هشاشة العظام ، مع التقدم بالعمر تصبح العظام معرضة بشكل أكبر الى التعرض للكسر، سببه أن العظام أصبحت أقل كفاءة في إنتاج الخلايا التي تساعد على تجديد العظام بالسرعة التي كان بها الشخص في مرحلة الشباب، وبنفس الوقت يكون فقدان الأنسجة القديمة أسرع، وبهذا تقل الكثافة شيئاً فشيئاً مع التقدم بالعمر، وهذا ما يطلق عليه إسم هشاشة العظام والتي تصبح فيها العظام ضعيفه وسهلة الكسر، خاصة إذا سقط الشخص الكبير أو تعرض لحادث فإن الكسر يكون أول شيء يتعرض له، فما هي الأسباب وكيفية العلاج وكيف نحمي أنفسنا من هذا الأمر؟.
أسباب هشاشة العظم
وهناك بلا شك عوامل أخرى تتسبب في الهشاشة بالعظام الى جانب التقدم بالعمر وهي النقص الذي يحدث في الجسم لبعض الهرمونات الأساسية، مثل هرمون الأندروجين الموجود في جسم الرجال، وهرمون الإستروجين الموجود ي جسم النساء، وأيضاً هناك عوامل أخرى نوردها لكم في النقاط التالية:
- العامل الوراثي حيث أن التاريخ العائلي له علاقة كبيرة في الإصابة بهشاشة العظام.
- النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالهشاشة خاصة بعد الدخول في مرحلة اليأس وإنقطاع الدورة الدموية.
- ضعاف الجسم أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة بالعظام خاصة أن كتلة جسمهم تكون ضئيلة وأكثر عرضه له.
- مشاكل في الغدة الدرقية والغدة الكظرية لهم علاقة قوية بالإصابة بهشاشة العظام، خاصة إذا تم تناول أدوية كثيرة تتعلق بهرمون الغدة الدرقية.
- سوء التغذية ونقص الكالسيوم.
- التدخين.
- قلة النشاط والحركة.
قد يهمكم : أفضل وصفة طبيعية من أجل علاج هشاشة العظام.
خطوات للوقاية من هشاشة العظام
ليس بالضرورة أن يصاب الجميع بهَشاشة العِظام; فمن يعتني بصحته من ناحية النشاط والحركة والطعام الصحي يكون أقل عرضة بشكل كبير بالإصابة بضعف في العِظام; وعليكم إتباع النصائح التالية لتجنب هشاشَةُ العظام:
- المحافظة على لياقة الجسم والإنتظام على الألعاب والأنشطة البدية والتي تناسب العمر خاصة رياضة المشي فهي أفضل رياضة لكافة الأعمار، الى جانب رياضة اليوغا.
- الإهتمام بالحصول على الكالسيوم وفيتامين “د”.
- إتباع نظام صحي يشمل الحصول على الأطعمة الغنية بفيتامين “د”، مثل صفار البيض والأسماك والأغنية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الخضار الخضراء، والألبان.
- الإبتعاد عن العادات الصحية الخطيرة والمضرة للجسم مثل المشروبات الكحولية، التدخين، الأطعمة المليئة بالدهون والأملاح والسكريات، والمشروبات الغازية، والمحاولة قدر الإمكان التقليل من الكافيين.
نتمنى أن يكون هذا المقال قد نال على إعجابك وقد أفادكم بالمعلومات; فلا تنسوا دعمنا ومشاركته على مواقع التواصل الإجتماعي لتعم الفائدة على الجميع.
تابعونا على قناتنا على تلغرام ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم البديل نيوز; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم; مع فائق الإحترام.
